Mes: Septiembre 2024
-
Dietética y nutriciónSi eres deportista o te gusta entrenar, seguro que en alguna ocasión te has hecho preguntas del tipo: ¿qué es mejor comer después de hacer deporte? ¿Qué alimentos son los más adecuados después de hacer ejercicio? ¿Es mejor hacer ejercicio en ayunas o con el estómago lleno? ¿Cómo recuperar los músculos? Queremos aprovechar este post para dar respuesta a las dudas más habituales. ¡Empezamos! Alimentos que ayudan a la recuperación muscular después del deporte Si después de hacer deporte sueles tener agujetas o dolor muscular, hay alimentos que pueden ayudar a recuperar los músculos después del entrenamiento y, por lo tanto, a reducir esos dolores. Algunos de estos alimentos, son: – Leche, por contener agua, potasio, calcio, proteínas y azúcares naturales – Pescado azul, por el contenido en omega 3 – Frutas y verduras, porque contribuyen a reducir el estrés después del ejercicio – Curcuma y jengibre, por el alto poder antiinflamatorio – Café, para reducir el dolor muscular y favorecer la recuperación – Té verde, por su poder antiinflamatorio y antioxidante Qué comer después de hacer ejercicio en
Leer más
